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Quante volte hai sognato una vacanza perfetta e sei invece tornato a casa più stanco (e raffreddato) di prima? Forse è giunto il momento di svelare i segreti dei veri esperti delle ferie… i medici! Ecco come fanno a non ammalarsi mai in vacanza (o quasi): dritte concentrate, nozioni concrete e pure qualche trucco poco sexy ma terribilmente efficace.
Perché ci ammaliamo spesso in viaggio?
Lo dice il dottor Henry M. Wu, esperto di medicina dei viaggi presso l’Emory TravelWell Center: “Viaggiare può aumentare il rischio di ammalarsi.” Non importa quanto sia forte la tua voglia di sole, mare e libertà: virus, batteri e disturbi vari non fanno le valigie, anzi! Servono precauzioni ulteriori rispetto alla vita di tutti i giorni, soprattutto quando si affrontano aeroporti, treni, buffet internazionali e stranezze culinarie.
I gesti chiave: la strategia (vincente) dei medici
- Mascherina sempre con sé: Sarah Battistich, medico presso il Wexner Medical Center dell’Università dell’Ohio, non sale mai su un aereo o passa da un aeroporto senza mascherina. Anche se ormai il Covid non ci tiene più in ostaggio, i sistemi di aerazione degli aerei continuano a riciclare germi ed eventuali virus. Nei luoghi affollati? Ancora mascherina!
- Maschera: doppio vantaggio: la dottoressa Heather Viola sottolinea che evita anche che le mani tocchino naso e bocca, altre strade d’accesso preferite dai maledetti germi.
- Lavati e igienizza: ancora la dottoressa Viola insiste sull’importanza di lavarsi le mani costantemente e di portare sempre un gel igienizzante con almeno il 60% di alcool. Seat, pulsanti, vassoi… tutto andrebbe passato con una salvietta igienizzante (forza, non essere timido!).
- Evita le ore di punta: minor folla, minor rischio – e magari un po’ più di tranquillità.
- Un aiutino dalla vitamina C: un piccolo integratore può dare una spinta al sistema immunitario e aiutare il tuo corpo a combattere i germi in sospensione.
La salute non si lascia mai a casa
Appena arrivato a destinazione, la tentazione è abbandonare ogni razionalità nel nome del relax totale. I medici però restano vigili e mantengono uno stile di vita sano, anche se magari sono in infradito.
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- Riposo più che meritato: niente giornate maratona, prendi tempo per dormire e adatta gli orari di trasporto al tuo ritmo naturale. Affaticarsi troppo indebolisce il sistema immunitario e ti rende meno “vacanziere” (oltre che un po’ irritabile!).
- Dieta equilibrata e idratazione: nelle sue borse a mano, la dottoressa Bawer si porta snack sani e una borraccia d’acqua, aggiungendo elettroliti solubili per prevenire la disidratazione. Niente abbuffate sconsiderate!
Prima di partire: agenda sanitaria e farmacia portatile
- Controlla i vaccini: assicurati che siano aggiornati e verifica quali siano obbligatori nel paese di destinazione. Per i viaggi fuori dall’Europa, potrebbero servire altre vaccinazioni, come la profilassi antimalarica in certe regioni. Il dottor Wu consiglia: consulta sempre i siti ufficiali dei paesi di arrivo.
- Pharmacie da viaggio smart: portati una mini farmacia. Soprattutto se vai in paesi dove la “diarrea del viaggiatore” è frequente, fatti prescrivere un farmaco ad hoc. Mai dimenticare crema solare, repellente per insetti (mosquito is watching you) e, a seconda della destinazione,:
- acetaminofene per dolori e febbre,
- ibuprofene per il dolore,
- antistaminico tipo Benadryl,
- Pepto-Bismol per lo stomaco in subbuglio,
- creme antisettiche o antifungine.
Insomma, meglio sentirsi un po’ maniaci della prevenzione che tornare rovinati!
Conclusione: Sii previdente per davvero… e divertiti di più
Seguendo questi consigli direttamente dal “pronto soccorso” delle abitudini dei medici, puoi aumentare le probabilità di vivere vacanze davvero rigeneranti. Un pizzico di attenzione e qualche oggetto strategico non tolgono magia alle ferie; anzi, la moltiplicano. Ricorda: la salute (e l’umore!) ringrazieranno sul serio, così potrai raccontare delle tue vacanze senza dover ricorrere al termometro come souvenir!
